ATENCIÓN A LA DUCHA

 En esta práctica se pone especial atención a las SENSACIONES TÁCTILES.

Todo el grupo nos  colocamos   de  pie,  al  lado  de  la  silla,  cerramos  los  ojos  y  con  la  espalda  recta congelamos un instante la postura... ¿cómo está mi cuerpo? ¿Qué sensaciones hay en él?...

Ahora vamos a ducharnos... primero cogemos jabón y nos enjabonamos suavemente el  pelo,  la  cara,  el  cuello...  y  vamos  bajando...  con  cuidado  y  despacito,  quitándonos del  cuerpo  todas  las  sensaciones  incómodas  que  puedan  existir;  también  podemos limpiar  la  tristeza,  el  miedo,  el  enfado,  la  culpa, ...  o  cualquier  otro  malestar  que tengamos...  

Ahora  abrimos  el  grifo  y  dejamos  que  caiga  el  agua  en  forma  de  caricia suave  con  toda  la  palma  de  la  mano,  siempre  hacia  abajo,  cómo  el  agua  que  cae...ahora nos secamos con una toalla, apretando un poquito pero con cuidado...

En otra sesión se realiza la  práctica  por parejas (un@ ducha a otr@ y viceversa) con atención y cuidado y el que recibe la ducha se deja disfrutar en silencio, para poder sentir bien los cuidados de su compañero.