RESPIRACIÓN CON MUDRA

          Los mudras son posturas de manos que ayudan a generar un espacio interno.

         Sentados con la espalda recta y los ojos cerrados, une pulgar con pulgar, índice con índice, 
 corazón con corazón, anular con anular y meñique con meñique… ve generando una burbuja para la práctica (espalda recta, pies apoyados en el suelo, ojos cerrados o mirando hacia la mesa). Coloca tus manos apoyadas en el vientre o en el pecho, donde sientas mejor tu respiración.

          ¿Cómo está tu respiración ahora?… la notas rápida o lenta… sintoniza con tu respiración. Déjate sentir tu respiración aquí y ahora, cómo tu cuerpo toma aire y lo suelta de forma natural, sin que tú tengas que hacer nada, sólo date cuenta de cómo tu cuerpo respira por sí mismo…

                   La práctica puede durar unos 30’’ o hasta 1 minuto, según la experiencia del grupo y el momento del día.