MANOS QUE CURAN

En mi clase de 4ºB, he desarrollado tres prácticas de mindfulness que pretenden "repostar" la atención de los niños y niñas y en las que las manos son las protagonistas. En la primera de ellas, son las propias manos y en las dos siguientes, las manos del compañero.

CON MIS PROPIAS MANOS

Los niños y niñas se frotan las palmas de las manos con el fin de crear calor en ellas. Cuando las sientan calientes, las acercan a los ojos cerrados con lentitud, llevando la atención hacia las sensaciones en las manos y en las zonas del rostro que están en contacto con las manos. Las primeras veces, permanecen en esta posición durante unos instantes y, poco a poco, se va alargando el tiempo hasta llegar a 30´´ cuando están más experimentados, reposando en esa cálida oscuridad. Cuando ya hay más práctica con esta técnica, puede invitarse a los niños y niñas a tratar de sentir el calor, con los ojos cerrados, incluso antes de que las manos lleguen a tocar los ojos, acercándolas muy lentamente.

La intención de la práctica es sensibilizarse con las sensaciones físicas de cuidado hacia uno/a mismo/a. Se trata de una práctica que puede ayudar a unificar la atención del grupo cuando están muy agitados.

CON LAS MANOS DEL COMPAÑERO/A (por parejas)

- MASAJE EN LA CABEZA

Un/a niño/a se mantiene sentado en su silla lo más relajado posible (se puede hacer un pequeña relajación previa). Su compañero/a se sitúa detrás de el/ella y coloca la mano sobre su cabeza. Le realiza un masaje lento y suave moviendo sus dedos y girando la mano, con cariño. Puede durar, aproximadamente, entre 1 y 2 minutos. ¡Es muy relajante y reparador!

- MASAJE EN LOS HOMBROS

Un/a niño/a se mantiene sentado en su silla lo más relajado posible (se puede hacer un pequeña relajación previa). Su compañero/a se sitúa detrás de el/ella y coloca las manos sobre sus hombros. Le realiza un masaje lento y suave con sus manos, sobre todo con los dedos pulgares. Puede durar, aproximadamente, entre 1 y 2 minutos. ¡Qué gusto!